Básicamente, todo el mundo sabe que un ritmo de sueño saludable es fundamental para la propia salud. Quien duerme demasiado todos los días o se acuesta demasiado tarde altera su propio ritmo biológico (ritmo de sueño), lo que a su vez tiene innumerables desventajas. Como resultado, te sientes significativamente más desequilibrado, agotado, letárgico, desenfocado y enfermizo.

Levántate con la naturaleza

Por este motivo, es muy importante mantener equilibrado el propio ritmo de sueño. Es muy inspirador si, por ejemplo, te acuestas entre las 22:00 y la medianoche, o mejor te duermes a estas horas y luego te levantas a primera hora de la mañana, por ejemplo entre las 24:00 y las 07:00. (esto varía, por supuesto, el horario de persona a persona. Todos somos completamente individuales y tenemos nuestros propios sentimientos al respecto). La sensación de despertarse por la mañana, experimentar el amanecer y poder experimentar la atmósfera especial de la mañana es muy beneficiosa en este sentido. Por lo tanto, el ambiente matutino es, al menos en mi opinión, extremadamente agradable. Cuando nos levantamos todos los días a la hora del almuerzo (o por la mañana), automáticamente sentimos que nos hemos perdido algo, sí, puede sentirse “imperfecto”. Por lo tanto, vivir la mañana, especialmente el amanecer, es algo importante (“levantarse con el sol”). Por supuesto, en este punto hay que decir que no todo el mundo puede beneficiarse de este ambiente matutino, especialmente si conduce cinco veces por semana (bajo estrés) hasta el trabajo correspondiente. Pero este artículo no trata de eso, sino más bien de cambiar nuestro propio ritmo de sueño.

Un ritmo de sueño saludable o natural es casi esencial para nuestra propia salud mental, física y emocional..!!

Si has estado siguiendo mi blog por un tiempo, probablemente hayas notado que en el pasado he tenido problemas con patrones de sueño fuera de control. Con demasiada frecuencia me encontraba en fases en las que no me acostaba hasta las 04:00 o las 06:00 horas (a menudo prefería el trabajo diario, o más bien nocturno, a mi salud).

Normaliza tu ritmo de sueño en unos días

Al final, sin embargo, esto supuso una y otra vez mucha tensión para mi psique y luego noté cada vez más un deterioro en mi estado mental, físico y emocional en general. Mientras tanto, o durante las últimas 1-2 semanas, he podido normalizar un poco mi ritmo de sueño, lo que significa que desde entonces estoy acostado como máximo a la 01:00 a.m. No importa lo que tenga que hacer personalmente o lo que quede sin terminar, simplemente termino mis actividades y me voy a la cama, sin peros (a menudo termino mis actividades una hora antes y el resto del tiempo simplemente me relajo y hago mis tareas). el cuerpo de trabajo se prepara para el próximo sueño). Al principio siempre acortaba una hora mi ritmo. En lugar de las 04:00 a. m. me acosté a las 03:00 a. m. y en lugar de las 13:00 p. m. me levanté a las 12:00 p. m. De día en día cambié mis tiempos en una hora. Al mismo tiempo, utilicé el deporte para conseguir el cansancio adecuado por la noche. Por supuesto, también existen algunos suplementos que pueden ayudarte en este sentido, por ejemplo el Gaba (ácido gamma-aminobutírico) o la hormona melatonina, pero en mi experiencia, la actividad física (o mucho ejercicio en general) es por lejos el método más eficaz. Si personalmente hago entrenamiento de fuerza y ​​luego salgo a correr (preferiblemente alrededor de las 20 p. m.), no solo mi sueño será mucho más reparador, sino que también favorecerá la fatiga por la noche. El efecto es realmente enorme y me ha ayudado mucho a cambiar mi propio ritmo de sueño. En pocos días pude normalizar mi ritmo de sueño y posteriormente mejorar mi salud.

Hacer suficiente ejercicio es extremadamente importante para nuestra propia salud. Además de que nuestras células reciben más oxígeno, también respetamos el principio universal del ritmo y la vibración. Todo fluye, todo se mueve y todo lo que se basa en rigidez - por ejemplo patrones de vida rígidos, con el tiempo se convierte en una carga..!!

Para todos aquellos que no pueden conciliar bien el sueño por la noche o que luchan contra un ritmo de sueño desequilibrado, sólo puedo recomendar encarecidamente hacer deporte o hacer mucho ejercicio (por supuesto, en general hay que moverse mucho, eso está fuera de lugar). pregunta Preguntar). Nuestras células reciben más oxígeno, se favorece nuestra circulación sanguínea y mejora nuestra producción hormonal. Además, el deporte o suficiente ejercicio nos hace sentir más equilibrados y felices en general. Entonces nuestro cuerpo produce más serotonina, lo que significa que tenemos más, o más bien suficiente, melatonina, porque nuestra hormona del sueño, la melatonina, se produce a partir de serotonina. Teniendo esto en cuenta, mantente saludable, feliz y vive una vida en armonía.

¿Quieres apoyarnos? Luego haga clic AQUÍ